참자기로 살아가기

통찰과 정직의 힘으로 인생을 탈바꿈하라

<< 책소개 >>

   미국의 저명한 정신과 의사이자 자신의 이름을 건 인기 있는 일일 토크쇼 진행자인 Keith Ablow 박사는 우리 모두가 자기 자신의 삶의 이야기에서 고통스러운 장면들을 끊임없이 부인하면서 살고 있다고 지적한다. 그는 우리가 약물을 사용하거나 술을 마시거나 쇼핑을 통해 문제를 해결하려 하기보다 자신이 살아온 삶과 진정한 자신이 누구인지를 진지하게 들여다봐야만 자신을 둘러싼 관계와 직업, 심리적 안녕감을 개선할 수 있다고 이야기한다.
   우리의 미해결된 심리적 갈등은 우울, 불안, 대인관계 문제, 체중 문제, 낮은 자존감, 원인 모를 두통과 같은 다양한 고통을 낳는다. Ablow 박사는 이처럼 우리가 현재 직면한 어려움과 유년시절 통제할 수 없었던 실망 사이의 관련성을 우리 스스로 깨달을 수 있도록 안내한다. 그리고 우리가 그것들의 관련성을 이해한 후 용기와 자신감을 얻음으로써 자신의 과거 도식을 초월하여 미래를 선택하고 계획할 수 있게 돕는다.
   그는 그 자신의 치료 경험에서 나온 감동적인 사례들을 풍부하게 제시하며, 그에 대한 직접적인 조언과 전략, 그리고 우리가 자신의 고통을 직면하고 고통을 힘으로 바꾸는 여정을 경험할 수 있도록 자세한 활동과제를 제시하고 있다. 그가 제시하는 이러한 도구들은 이미 수천 명의 내담자가 참자기를 발견하고 자신의 엄청난 잠재력에 부합하는 삶을 살도록 도왔다. 우리 역시 이 책을 통해 온전한 변화를 맞이함과 동시에 마음의 위로와 보상을 얻을 수 있을 것이다.
   바로 지금, 자신의 갈등의 원인을 찾아 해결하고 그것을 뛰어넘어 성장할 시간이다.

<< 목차 >>

역자 서문
들어가는 글
우리의 동반자 관계

제1부 눈을 뜨기

제1장 고통을 힘으로 바꾸는 원리
부인하며 살기
고통을 힘으로 바꾸는 여행
고통 숨기기
약물에 의한 인생 살기
진실에 이르기

제2장 보호막을 치고 살기
보호막 낮추기
보호막 전략 감찰하기
보호막 전략의 춤 뒤에 있는 음악

제3장 네 가지 허구 이해하기
자신에 대한 허구
타인의 행동과 의도에 대한 허구
개인의 경제적, 사회적, 문화적 환경에 대한 허구
영원히 살 수 없다는 의미에 대한 허구

제4장 고통의 네 가지 얼굴
억압된 감정의 고통과 대인관계에서의 갈등
억압된 감정의 고통과 육체의 질병
억압된 감정의 고통과 병리적인 행동
억압된 감정의 고통과 정신적 장애
당신은 어떤 고통의 얼굴을 하고 있는가

제2부 현재의 당신 모습

제5장 우리가 진실을 부정하는 이유
사랑받고 싶은 갈망
안전감을 느끼려는 갈망

제6장 우리가 과거를 반복하는 이유
심리적 고통의 자기력
과거에서 오는 고통스러운 침입
자신의 패턴 드러내기
당신의 과거를 현재와 연결하기 시작하라

제7장 우리는 고통에서 달아나도록 각인되어 있는가
뇌의 생존 전략
고정 배선이 감정적 갈등을 만날 때
당신의 고정 배선에 합선을 일으키라

제8장 가족의 허구 이해하기
당신 가족의 주제
거의 모든 가족이 허구를 가지고 있다
다른 사람들에게서 진실 찾기
당신의 인생 이야기 재탐색하기
힘든 진실 환영하기

제9장 진실을 마주하는 것은 비난에 관한 것이 아니다
고통의 순환
용서하는 마음으로 진실과 마주 보기
용서에 대한 이야기

제3부 지금 참자기로 살아가기

제10장 당신의 진실한 욕구에 이르기
어려운 탐색이 많을수록 더 커지는 보상

제11장 마음속에 미래를 그리기
당신 자신이 당신 인생 이야기의 영웅이다
하나의 줄거리에서 영웅이 되는 것이 다른 사람들에 대해 다시 쓰는 것에 도움이 될 수 있다
당신의 최종적인 보상

제12장 당신의 아이를 보호하기
가족을 치유하는 힘
순환은 여기서 끝이다

제13장 오늘부터 참자기로 살아가기

나가는 글
부록: 고통을 힘으로 바꾸는 처방
찾아보기

<< 저자 >>

Keith Ablow, MD.
TV 프로그램 의 진행자다. 그는 브라운 대학교를 졸업하고 존스홉킨스 의과대학교를 졸업한 후 보스턴 소재 Tufts-New England Medical Center에서 정신과 수련을 받았다. 결혼하여 두 아이의 아버지로 살고 있으며, TV 프로그램 에 고정 패널로 출연하고 있고, 등 다수의 프로그램에 출연해 왔다. Good Housekeeping의 편집장이며, New York Times, Washington Post, USA Today 그리고 Cosmopolitan 등의 신문 및 잡지에 개인적인 성장에 대한 기사를 기고하고 있다.

<< 역자 >>

이성직
미국 테네시 주립대학교에서 지역사회 상담학을 전공하여 석사학위를 취득한 후 지역 소재 비행청소년치료센터에서 치료자로 근무하였으며, 이후 켄터키 대학교에서 상담심리학 전공으로 박사학위를 취득했다. 켄터키 대학교 상담심리학과 부설 클리닉에서 Kate M. Chard 교수가 개발한 ‘유년시절 성폭행으로 인한 외상 후 스트레스 장애에 대한 인지처리치료법(Cognitive Processing Therapy for Sexually Abused: CPT-SA)’을 수련감독 받았으며, Center for Women, Children and families에서 개인 상담과 평가를 하였고, 주 정부로부터 양육권을 빼앗긴 부모를 위한 부모교육을 하였다. 그 외에도 다수의 대학상담센터와 비행청소년 그룹홈에서 상담 및 심리치료 수련을 하였고, Bluegrass Mental Health-Mental Retardation Board에서 인턴십을 통해 개인․가족․부부 상담을 하였으며, 성인 치료 집단을 이끌었다. 또한 유치원과 초․중․고등학교 교사를 대상으로 행동수정기법의 적용 방법에 대해 코칭하였다. 현재 ADHD 심리치료전문가로 활동하고 있으며, 용문상담심리대학원대학교의 조교수로 재직 중이다.