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멘붕탈출! 스트레스 관리

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품명 멘붕탈출! 스트레스 관리
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분류 도서
저자 최윤미, 지승희, 박정민 외
발행일 2013-06-20
ISBN 978-89-997-0113-9 93180
판형 신국판
제본 반양장
페이지 224p
판매값 13,000원 (면세)
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* 소개 *
‘스트레스’라는 개념은 오히려 일반인 사이에서는 매우 자연스럽게 많이 쓰이고 있습니다. 하지만 상담심리학자는 그 단어의 밑바닥에 있는 심층적인 내면을 보는 것에 중점을 두었기 때문에, 오히려 ‘스트레스’라는 개념에 대해서는 크게 신경을 쓰지 않았던 것 같습니다. 따라서 ‘우리가 전문가로서 고객과 학생에게 도움이 되는 관계를 맺으려면 그들이 자주 사용하는 용어에 대해서도 정리해 놓는 것이 좋겠습니다.’는 의견에 모두 동의하면서, 이 책을 집필하기 시작하였습니다.
이 책에서 첫 번째로, ‘스트레스’라는 개념을 어떻게 바라보아야 하는지에 대해 안내하고 있습니다. 그 이유는 어떤 어려움에 대해 효과적으로 대처할 수 있는 방법을 찾기 위해서는, 그 어려움 자체를 명확하게 파악하는 것이 먼저 이루어져야 하는 작업이기 때문입니다. 두 번째로는, ‘일work과 삶Life’이라는 커다란 두 축에서 나를 자극하는 스트레스원을 알아봅니다. 세 번째로는, 그 스트레스원의 영향으로 나에게 일어나는 반응을 점검해 봅니다. 이 작업을 통해, 나의 현재 스트레스 정도를 측정해 보는 것이 가능합니다. ‘나를 불편하게 하는 요소가 어떤 것이 있구나. 내가 요새 보이는 모습을 보았을 때 내가 어느 정도 힘들어하고 있구나.’ 하고 말입니다. 앞으로 나아가야 할 목표를 정하기 위해서는 현재 자신의 모습을 정확하게 이해하는 것이 필요하기 때문입니다. 어떤 부분이 불편하고 그 이유가 무엇인지를 알게 된다면, 그 껄끄러움을 풀어내기 위한 방법을 찾는 것도 훨씬 손쉬워질 것입니다. 마지막으로는 이 책의 필자가 가장 강조하고 싶은 스트레스 대처자원에 대한 지침서가 제공됩니다. ‘스트레스’라는 불편한 존재에 대해 맞서서 싸울 수 있는 무기는 어떤 것이 있는지 알아보고, 그중에서 내가 지금 가지고 있는 것을 강화하고, 미흡하거나 부족한 자원을 보완하며 개발할 수 있는 방법을 찾는 시간입니다.
이 책은 일반 성인을 대상으로 상담이나 교육을 하고 싶은 심리학 전공자에게도 물론 도움이 되겠지만, 이유 없이 지치고 짜증이 나고 삶의 의욕이 없어짐을 느끼는 일반 독자에게도 권하고 싶습니다. 책 제목을 정하는 데 ‘멘붕 탈출!’이라는 부제를 달게 된 이유는, 너무나 당황스럽고 힘든 상황에 마주했는데 그 상황을 벗어나기 위해 아무런 방법을 찾을 수 없다고, ‘멘탈 붕괴야!’를 외치고 있는 우리나라의 성인이 지금부터는 아주 자그마한 무기라도 갖출 수 있도록 돕고 싶었기 때문입니다.

* 목차 *

제1부 스트레스 이해하기

01 스트레스 바로 알기

누구에게나 공평한 스트레스
복잡한 스트레스 알아가기
나쁜 스트레스와 유쾌한 스트레스
왜 나만 스트레스가 있는 거죠

02 스트레스의 원인 이해하기
‘일’때문에 힘들다
개인적인 삶 때문에 힘들다

03 스트레스 반응 파악하기
내 몸의 이야기 들어보기
내 마음의 이야기 들어보기
내 머리의 이야기 들어보기
내 손발의 이야기 들어보기
회사에서의 나의 이야기 들어보기

제2부 스트레스에 대한 대처법 익히기

04 지금부터 시작하기
스트레스 관리: 자원이 핵심이다
스트레스 해소: 행동 개시

05 나 스스로 할 수 있는 일: 개인적 차원
즉각적으로 쓸 수 있는 손쉬운 대처법
스트레스, 대처를 넘어 행복으로

06 주위 사람들과 함께 할 수 있는 일: 사회적 차원
직장에서 네트워크 강화하기
가족과 따뜻하게 손 잡기
친구 및 선후배와 터놓고 이야기해 보기
커뮤니티에서 의미 있는 기쁨 찾기
전문가와 함께 내 마음 속 들여다보기

[부록]
상담-코칭기관 연락처

* 저자소개 *

최윤미
이화여자대학교 대학원 심리학과에서 상담심리학 전공으로 박사 학위를 받았습니다. 한국상담심리학회 이사, 학술위원장, 편집위원, 한국상담심리학회장(2012)을 역임하였으며, 서울가정법원에서는 가사조정위원을 역임하였습니다. 현재 강원대학교 교수로 재직 중입니다.

지승희
이화여자대학교 대학원 심리학과에서 상담심리학 전공으로 석사 및 박사 학위를 받았습니다. 한국청소년상담원(현 한국청소년상담복지원) 상담교수를 역임하였습니다. 현재 고려사이버대학교 상담심리학과 교수로 재직 중입니다.

박정민
이화여자대학교 대학원 심리학과에서 상담심리학 전공으로 석사 및 박사 학위를 받았습니다. 한국청소년상담원 선임상담원, 이화여자대학교 학생상담센터 연구원, (주)다산 E&E의 EAP 팀장, (주)피플인싸이트그룹의 EAP 팀장을 역임하였습니다. 현재 (주)리더스인싸이트그룹의 Development 담당 상무로 재직 중입니다. 다양한 조직의 CEO, 임원 및 중간관리자, 구성원을 대상으로 스트레스 관리를 하는 상담심리전문가 및 leadership & followership을 관리하는 리더십 코치로 활발히 활동하고 있습니다. 2013년에는 스트레스 관리 프로그램(RESTFULTM)을 새롭게 개발하여, 기업구성원에게 효율적인 조력을 할 계획을 하고 있습니다.

신효정
이화여자대학교 대학원 심리학과에서 상담심리학 전공으로 석사 학위를 받고, 고려대학교 교육학과 학교상담 전공으로 박사 학위를 받았습니다. 한국청소년상담원 선임상담원을 역임하였습니다. 현재 아주대학교 교수로 재직 중입니다.

강유선
이화여자대학교 기악학과에서 피아노를 주 전공, 심리학을 복수 전공하였습니다. 동 대학원에서 상담심리 전공으로 석사 학위를 받았으며, 이화여자대학교 학생상담센터 자원상담원, 리더스인싸이트그룹 컨설턴트로 근무하면서, 다양한 조직의 구성원들을 대상으로 상담을 진행하였습니다. 현재 연세대학교 상담센터 인턴으로 근무하고 있습니다.

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